STREITUSTJÓRNUN | NÁÐU TÖKUM Á STREITUNNI
Námskeið við streitu
Mín líðan býður upp á 5 tíma námskeið á netinu við streitu. Tímarnir innihalda fræðslu, æfingar, spurningalista og verkefnabók. Hægt er að senda sálfræðingi skilaboð. Þú lærir árangursríkar aðferðir til að draga úr streitu í daglegu lífi og auka vellíðan. Þér er kennt að minnka kröfur til þín, hætta að fresta hlutum og leyfa þér að slaka á. Markmiðið er að þú náir tökum á streitunni!
1. Fræðsla
Þú lærir hagnýtar aðferðir sem hjálpar þér að draga úr streitu og öðlast aukna hugarró.
- Námskeiðið inniheldur 5 tíma
- Hver tími tekur 30–60 mínútur í yfirferð
- Námskeiðið er opið í 10 vikur frá kaupum
2. Æfingar
Þú gerir æfingar sem hjálpa þér að tileinka þér þær aðferðir sem farið er yfir í fræðslunni.
- Þú gerir æfingarnar þegar þér hentar
3. Skilaboð
Sálfræðingur þinn er þér ávallt innan handar. Þú getur sent honum skilaboð til að fá þá aðstoð og þann stuðning sem hentar þér.
- Skilaboðum er yfirleitt svarað samdægurs
- Skilaboðin eru send á milli í skrifuðum texta
4. Spurningalistar
Þú svarar stöðluðum spurningalistum þrisvar sinnum yfir námskeiðið til að meta árangur þinn.
- Í byrjun hvers tíma metur þú einnig þína líðan á bilinu 0-10 og fylgist með framvindunni
5. Verkefnabók
Í lok hvers tíma færðu aðgang að verkefnabók með efni tímans.
Hvernig er dregið úr streitu?
Námskeiðið hjálpar þér að:
Þekkja helstu einkenni streitu
Þú lærir hvað streita felur í sér og hvers vegna þú finnur fyrir henni í daglegu lífi.
Brjóta upp vítahring streitu
Þú lærir aðferðir sem hjálpa þér að brjóta upp þann vítahring sem þú ert í.
Breyta neikvæðum hugsunarhætti
Þú lærir að koma auga á óhjálplegar hugsanir og sjá þær út frá nýju sjónarhorni.
Breyta óhjálplegri hegðun
Þú lærir m.a. að hætta að fresta hlutum, gera minni kröfur til þín og lærir ýmsar slökunaraðferðir.
5 TÍMA NETNÁMSKEIÐ VIÐ STREITU
Náðu tökum á streitunni!
Þeir sem finna fyrir streitu eiga oft erfitt með að taka fyrsta skrefið. Oft veit fólk ekki hvernig það á að fara að því að draga úr streitunni. Námskeið á netinu við streitu er frábær kostur til að byrja að minnka streituna. Það skiptir ekki máli hvort þú finnir fyrir streitu i í ákveðnum aðstæðum eða almennt í daglegu lífi, námskeiðið getur verið þægileg leið til að stíga fyrsta skrefið í átt að betri líðan. Á námskeiðinu lærir þú að brjóta upp vítahring streitu sem felur m.a. í sér að gera minni kröfur til sín og gefa sér tíma til að slaka á. Markmiðið er að þú náir tökum á streitunni!