TAKTU FYRSTA SKREFIÐ Í ÁTT AÐ BETRI LÍÐAN
Meðferð við lágu sjálfsmati
Mín líðan býður upp á 10 tíma staðlaða sálfræðimeðferð á netinu við lágu sjálfsmati. Meðferðartímarnir innihalda fræðslu, verkefni, æfingar, spurningalista og verkefnabók. Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar og hvernig á að beita þeim í daglegu lífi. Öll samskipti fara fram með skrifuðum texta og hægt er að senda sálfræðingi skilaboð hvenær sem er. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan með aðstoð sálfræðings!
10 TÍMA STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU
Hvernig er meðferðin uppbyggð?
1. Fræðsla
Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar sem hjálpa þér að bæta andlega líðan og auka sjálfstraust þitt.
- Meðferðin inniheldur 10 meðferðartíma
- Hver tími tekur 30–60 mínútur í yfirferð
- Meðferðin er opin í 14 vikur frá kaupum
2. Verkefni og æfingar
Þú gerir verkefni og æfingar sem hjálpa þér að tileinka þér þær aðferðir sem farið er yfir í fræðslunni.
- Gagnvirkar æfingar
- Endurgjöf frá sálfræðingi á verkefni innan 1-3 virkra daga
- Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta
3. Skilaboð til sálfræðings
Sálfræðingur þinn er ávallt innan handar. Þú getur sent honum skilaboð hvenær sem er og fengið aðstoð og stuðning sem hentar þér.
- Skilaboðum er yfirleitt svarað samdægurs
- Skilaboðin eru send á milli í skrifuðum texta
4. Spurningalistar
Þú svarar stöðluðum spurningalistum þrisvar sinnum yfir meðferðina til að meta árangur þinn í meðferðinni.
- Í byrjun hvers tíma metur þú einnig þína líðan á bilinu 0-10 og fylgist með framvindunni
5. Verkefnabók
Í lok hvers tíma færðu aðgang að verkefnabók með efni tímans.
- Þú hefur aðgang að verkefnabókinni eftir að áskriftartímanum lýkur
Hvernig er dregið úr lágu sjálfsmati?
Meðferðin hjálpar þér að:
Þekkja einkenni lágs sjálfsmats
Þú lærir hvað lágt sjálfsmat er og hvernig það þróaðist og hefur áhrif á þig í daglegu lífi.
Brjóta upp vítahring lágs sjálfsmats
Þú lærir aðferðir sem geta gagnast þér við að brjóta upp þann vítahring sem þú ert í.
Draga úr óhjálplegri sjálfsgagnrýni
Þú lærir að draga úr óhjálplegri sjálfsgagnrýni og neikvæðum skoðunum sem þú hefur á þér.
Koma auga á jákvæða eiginleika
Þú lærir að koma auga á jákvæða eiginleika í þínu fari og eykur þannig sjálfstraust þitt.
10 TÍMA STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU
Náðu tökum á lágu sjálfsmati!
Þeir sem finna fyrir lágu sjálfsmati eiga oft erfitt með að taka fyrsta skrefið. Stöðluð sálfræðimeðferð á netinu er frábær kostur til að byrja að auka sjálfstraust þitt. Það skiptir ekki máli hvort þú finnir fyrir lágu sjálfsmati í ákveðnum aðstæðum eða almennt í daglegu lífi, meðferðin getur verið þægileg leið til að stíga fyrsta skrefið í átt að betri líðan. Í meðferðinni lærir þú að draga úr sjálfsgagnrýni, endurmeta neikvæð viðhorf og koma auga á jákvæða eiginleika í þínu fari. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan og öðlist aukið sjálfstraust!