TAKTU FYRSTA SKREFIÐ Í ÁTT AÐ BETRI LÍÐAN
Meðferð við kvíða
Mín líðan býður upp á 10 tíma staðlaða sálfræðimeðferð á netinu við vægum til miðlungs einkennum kvíða. Meðferðartímarnir innihalda fræðslu, verkefni, æfingar, spurningalista og verkefnabók. Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar og hvernig á að beita þeim í daglegu lífi. Öll samskipti fara fram með skrifuðum texta og hægt er að senda sálfræðingi skilaboð hvenær sem er. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan með aðstoð sálfræðings!
10 TÍMA STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU
Hvernig er meðferðin uppbyggð?
1. Fræðsla
Þú lærir hagnýtar aðferðir hugrænnar atferlismeðferðar sem hjálpa þér að draga úr kvíða.
- Meðferðin inniheldur 10 meðferðartíma
- Hver tími tekur 30–60 mínútur í yfirferð
- Meðferðin er opin í 14 vikur frá kaupum
2. Verkefni og æfingar
Þú gerir verkefni og æfingar sem hjálpa þér að tileinka þér þær aðferðir sem farið er yfir í fræðslunni.
- Gagnvirkar æfingar
- Endurgjöf frá sálfræðingi á verkefni innan 1-3 virkra daga
- Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta
3. Skilaboð til sálfræðings
Sálfræðingur þinn er ávallt innan handar. Þú getur sent honum skilaboð hvenær sem er og fengið aðstoð og stuðning sem hentar þér.
- Skilaboðum er yfirleitt svarað samdægurs
- Skilaboðin eru send á milli í skrifuðum texta
4. Spurningalistar
Þú svarar stöðluðum spurningalistum þrisvar sinnum yfir meðferðina til að meta árangur þinn í meðferðinni.
- Í byrjun hvers tíma metur þú einnig þína líðan á bilinu 0-10 og fylgist með framvindunni
5. Verkefnabók
Í lok hvers tíma færðu aðgang að verkefnabók með efni tímans.
- Þú hefur aðgang að verkefnabókinni eftir að áskriftartímanum lýkur
Hvernig er dregið úr einkennum kvíða?
Meðferðin hjálpar þér að:
Þekkja helstu einkenni kvíða
Þú lærir hvað kvíði felur í sér og lærir að vera meðvitaðri um þín kvíðaeinkenni.
Brjóta upp vítahring kvíða
Þú lærir aðferðir sem geta gagnast þér við að brjóta upp þann vítahring sem þú ert í.
Breyta neikvæðum hugsunarhætti
Þú lærir að koma auga á óhjálplegar hugsanir og sjá þær út frá nýju sjónarhorni.
Breyta óhjálplegri hegðun
Þú lærir að fara í kvíðavekjandi aðstæður sem þú hefur forðast eða fundið fyrir kvíða í.
10 TÍMA STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ Á NETINU
Náðu tökum á kvíðanum!
Þeir sem finna fyrir einkennum kvíða eiga oft erfitt með að taka fyrsta skrefið. Stöðluð sálfræðimeðferð á netinu er frábær kostur til að byrja að draga úr kvíða. Það skiptir ekki máli hvort þú finnir fyrir kvíða í ákveðnum aðstæðum eða almennt í daglegu lífi, meðferðin getur verið þægileg leið til að stíga fyrsta skrefið í átt að betri líðan. Í meðferðinni lærir þú m.a. að draga úr neikvæðum hugsunarhætti og fara í aðstæður sem valda þér kvíða. Markmiðið er að þú náir tökum á þinni líðan!