Taktu fyrsta skrefið í átt að betri líðan
Sálfræðiþjónusta á netinu!
Mín líðan veitir alhliða sálfræðiþjónustu á netinu: 10 tíma staðlaðaðar sálfræðimeðferðir með skriflegum samskiptum, fjarviðtöl sem eru hefðbundin sálfræðiviðtöl í gegnum netið og 5 tíma netnámskeið við streitu. Einnig býður Mín líðan upp á sálfræðiþjónustu fyrir fyrirtæki.
Svaraðu spurningalistanum
Hvaða meðferð hentar þér?
Svaraðu nokkrum einföldum spurningum og athugaðu hvort að stöðluð sálfræðimeðferð á netinu henti þér!
10 tíma STÖÐLUÐ SÁLFRÆÐIMEÐFERÐ
Hvernig virkar 10 tíma sálfræðimeðferð á netinu?
1. Fræðsla
- Hver tími tekur 30–60 mínútur í yfirferð
- Meðferðin er opin í 14 vikur frá kaupum
2. Verkefni og æfingar
- Gagnvirkar æfingar
- Endurgjöf frá sálfræðingi á verkefni innan 1-3 virkra daga
- Skrifleg samskipti við sálfræðing
3. Skilaboð til sálfræðings
- Skilaboðum er yfirleitt svarað samdægurs
- Skilaboð eru send á milli í skrifuðum texta
4. Spurningalistar
- Í byrjun hvers tíma metur þú líðan þína frá 0-10 og fylgist með framvindunni
5. Verkefnabók
- Þú hefur aðgang að verkefnabókinni eftir að áskriftartímanum lýkur
10 tíma stöðluð sálfræðimeðferð á netinu
Kostir sálfræðimeðferðar á netinu
Fagleg
Meðferðin er veitt af löggildum, reyndum sálfræðingum.
Ódýrari
Meðferðin er ódýrari en sálfræðimeðferð á stofu.
Enginn biðtími
Þú getur hafið meðferðina strax, það er enginn biðtími.
Gagnreynd
Meðferðin byggir á árangursríkum aðferðum.
Aðgengileg
Þú getur sinnt meðferðinni hvar og hvenær sem er.
Þægileg
Þú opnar bara tölvuna eða símann og sinnir meðferðinni.
Tímasparandi
Þú þarft ekki að keyra til sálfræðings.
Auðveld
Meðferðin er notendavæn og krefst lágmarks tölvuþekkingar.
HVERJIR STANDA Á BAKVIÐ MÍN LÍÐAN?
Um okkur
Mín líðan er sálfræðiþjónusta á netinu rekin með leyfi frá Embætti landlæknis. Hjá okkur starfa hæfir og reyndir sálfræðingar sem veita þér góða og persónulega þjónustu.
EF ÞÚ FINNUR EKKI SVARIÐ SEM ÞÚ LEITAR AÐ
Algengar spurningar
-
Mín líðan býður upp á þrenns konar þjónustu fyrir einstaklinga: 1) Tíu tíma staðlaða sálfræðmeðferð við einkennum þunglyndis, kvíða, félagskvíða og lágs sjálfsmats. 2) Netnámskeið við streitu. 3) Fjarviðtöl. Að auki býður Mín líðan upp á þjónustu við fyrirtæki.
-
Flest stéttarfélög niðurgreiða sálfræðiþjónustu hjá Mín líðan, m.a. Bandalag háskólamanna, VR, Samtök starfsmanna fjármálafyrirtækja, Félag íslenskra hjúkrunarfræðinga, Kennarasamband Íslands og Verkfræðingafélag Íslands. Fáðu nánari upplýsingar hjá þínu stéttarfélagi.
-
Ef þú velur 10 tíma staðlaða sálfræðimeðferð muntu aðeins eiga samskipti við sálfræðing í gegnum skrifaðan texta. Þú getur sent honum skilaboð hvenær sem er inni á öruggu heimasvæði. Ef þú velur fjarviðtöl, sem eru myndfundir í gegnum netið, muntu sjá sálfræðinginn augliti til auglitis.
-
Meðferðin samanstendur af fræðslu, verkefnum, æfingum og spurningalistum. Hægt er að senda sálfræðingi skilaboð á öruggu heimasvæði hvenær sem er. Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta, þannig að þú sérð sálfræðinginn þinn ekki augliti til auglitis.
-
Stöðluð sálfræðimeðferð á netinu við einkennum kvíða, þunglyndis, félagskvíða og lágu sjálfsmati er 10 tímar og kostar 39.900 kr. Sambærileg meðferð á stofu kostar u.þ.b. 180.000 kr. Þess bera að geta að meðferðin er niðurgreidd af flestum stéttarfélögum.
-
Meðferðin hentar öllum sem náð hafa 16 ára aldri. Hún er ætluð þeim sem glíma við væg til miðlungs einkenni kvíða, þunglyndis eða félagskvíða eða eru með lágt sjálfsmat. Hún hentar þeim sem glíma við sálrænan vanda og þeim sem vilja minnka líkur á vanlíðan í framtíðinni. Hún hentar einnig þeim sem hafa áður lokið hugrænni atferlismeðferð og telja sig þurfa á upprifjun að halda.
-
Niðurstöður rannsókna hafa sýnt að: 1) HAM á netinu er árangursrík við að minnka einkenni þunglyndis og kvíða. 2) HAM á netinu getur verið jafn árangursrík og hefðbundin HAM á stofu hjá sálfræðingi. 3) Meðferðarsamband milli skjólstæðings og sálfræðings getur myndast í gegnum netið.
-
Stöðluð sálfræðimeðferð er uppbyggð af fræðslu, verkefnum, æfingum og spurningalistum. Öll samskipti fara fram í gegnum skrifaðan texta. Hægt er að senda sálfræðingi skilaboð hvenær sem er á öruggu heimasvæði Mín líðan. Fjarviðtöl eru 50 mínútna myndfundir þar sem þú átt samskipti við sálfræðing augliti til auglitis með öruggum hætti í gegnum internetið. Fjarviðtöl eru alveg eins og sálfræðiviðtöl á stofu, eini munurinn er sá að þú átt samskipti við þinn sálfræðing í gegnum netið.